产后抑郁症怎么调理?

  每个准妈妈在怀孕期间因为每天总是无所事事，不知道该干些什么，久而久之，就会变得无聊，甚至于是抑郁，即便是在产后也一直存在，下面我们就来听专家讲解产后抑郁症怎么调理?希望各位新妈妈早日告别抑郁。

  帮助新妈咪认同母亲角色

  当了母亲之后，要充分的认识这个角色，也要充分的运用这个角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

  不要把自己完全闭锁在家里

  生完宝宝后，是有坐月子的一段时间的，那这段时间内，经常外出去走走，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

  及时释放不良情绪

  情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，去看看电影、和好朋友闺蜜聊聊天，不要勉强自己做不愿做的事；心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情；不要对自己要求过高，降低期望值；把自己的担心说出来，让别人帮助化解；与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受；装扮一下自己，让自己美丽一些；去做形体锻炼，产后恢复产前曼妙身材，重拾自信；经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

  产后不要过多人打扰

  产后是要注意充分的休息的，要尽量的减少不必要的打扰。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

  当孕妇在生完孩子之后，我们一定要注意在关心孩子的同时也要关心妈妈的感受，毕竟生孩子是一件非常痛苦的事情，我们也要做好产后妈妈抑郁症的预防和护理工作，争取能够早日告别抑郁症。