怎样加快肠胃蠕动排便

　　消化功能好一天排便一次或两天都是属于正常情况，发现连续三天没上厕所且感觉肚子胀的难受，很有可能你是患上了便秘这个疾病，患病之后严重影响的肠道健康，为此就得采取方法进行排便。那么，怎样加快肠胃蠕动排便？这些方法可以使用呢。

　　1、地瓜粥：地瓜含有大量膳食纤维和多种营养物质，这些物质不仅提供能量，还增强肠胃运力，促进肠胃蠕动。地瓜做成粥更方便吸收，还能吸收大量水分软化粪便，非常便于粪便排体，还能减少垃圾毒素。

　　2、无花果水：为了加快肠胃蠕动可以喝些无花果水，无花果泡水喝可以起到软化粪便，促进肠胃蠕动的作用，从而更好的帮助大便按时排出体外。

　　3、黑豆浆：黑豆含有粗纤维物质，具有清肠润便、调节内分泌的作用，所以为了缓解早上可以喝杯黑豆浆，这样做有利于排便促消化，上厕所排便就会顺畅很多，有助于加快肠胃蠕动排便。

　　4、西梅汁：西梅汁被人们称为是清道夫，可以促进毒素排出，还能方便粪便排出。榨成的西梅汁含有大量膳食纤维、果胶等，增强肠道的运动能力，有助于肠蠕动排出大便。

　　5、转腰运动：两脚分开站立，先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈，如此反复可以起到很好的作用，做完后再喝一杯温开水，坚持半个月效果很明显。

　　综上加快肠胃蠕动排便很多方法可以使用，总结起来主要两种方法最为常见，第一种方法就是饮食调理，第二种方法就是运动调理。若是使用这两种方法之后均是效果上不好，就需要在医生指导下对症服用药物加快肠胃蠕动排便。