怎么促进肠蠕动

　　生活周围不少人都存在肠蠕动慢这种状况，进而会影响到正常的消化吸收，出现腹胀、便秘等不适的情，况且那么该采取哪些措施来促进肠蠕动呢？通常情况下并不是很严重的，可以采取一些物理的方法进行改善，平时多喝点白开水，多按摩腹部，调节好饮食等。

　　第一、进行适当运动

　　运动对于胃肠道的蠕动有非常重要的作用，通常情况下慢跑、散步等活动全身的运动有助于增加胃肠道的蠕动，尤其适合现在很多长时间坐着工作的人群，每工作一段时间要站起来活动活动。

　　第二、早晨喝温开水

　　每天早晨起床之后应该先喝一杯温开水，这有助于加快胃肠道的蠕动，而且早餐也尽量多吃一些流质的食物，不但能补充体内水分所需，而且还可以促进排便，减少宿便在体内的积存。

　　第三、按摩腹部

　　当胃肠道蠕动变得慢，尤其是出现了胃胀、便秘等情况的时候，可以每天在饭后一两个小时的时候，将双手搓热，然后沿着肚脐进行顺时针方向的按摩，按摩的力度适中即可，不能过大，对于在刚吃完饭或非常饥饿的状况下，并不适合进行按摩。

　　第四、调节饮食

　　肠蠕动慢的话，平时应该多吃一些具有润肠通便作用的食物，蜂蜜、西红柿、黑木耳都是非常不错的选择，另外也可以适当的多喝一些酸奶，酸奶当中的活性乳酸菌，有助于加快胃肠道的蠕动。

　　促进肠蠕动可以选择的方法非常的多，情况不严重的，通过调节后，可让痛苦尽快缓解，但如持续时间长，痛苦大等，也需要早到医院就诊。肠蠕动慢的时候，合理服用一些增加胃肠道动力的药物不可少，对于出现了严重的便秘，肠梗阻等也不要耽搁，当心会造成更大伤害。