打鼾是我们生活中经常见到的鼻喉类疾病，而且很多人都被该病困扰，有些人是由于遗传的原因，无法治愈该病，最终打鼾伴随自己一辈子，还有一些人是由于生活习惯导致的，那我们在生活中应该注意哪些问题呢?下面就由鼻喉专家来给大家讲解一下吧!
鼻喉专家给饱受打鼾之苦的人提出下列建议：
1.禁烟忌酒。抽烟可以加重呼吸道症状，喝酒即使不喝醉，也会使咽腔和鼻腔松弛，导致夜间呼吸紊乱;
2.研究显示，体重减少10%，呼吸暂停将减少26%，因此，肥胖者要积极减轻体重，加强运动;
3.睡前禁服镇静、安眠药物;
4.采取侧卧的睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠，加重气道的堵塞;
5.在专业人员指导下进行呼吸训练，锻炼鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。自己平时可以尝试在张嘴深呼吸时，往口腔上盖使劲，可提高软腭的肌张力，做得越多，效果越好。
大家并不重视鼾症的危害，很多人都认为打鼾是一种正常现象，不会影响到我们的健康，但大家错了，打鼾也可以威胁到大家的生命，有很多人进入睡眠之后就没有醒来，所以大家如果患有该病，要及时进行治疗，发现该病发病的原因。