打鼾这种现象在我们的生活中是比较常见的，不少患者对于这种疾病都不加重视治疗，其实，这种疾病是很容易导致各种心脑血管疾病发生的，接下来，我们专家就带大家一起来看看打鼾的自我疗法都有哪些?
打鼾的发生主要是因为鼻和鼻咽、口咽和软腭以及舌根处发生阻塞，再加上睡眠状态下咽部比较松弛、舌根后坠就会导致气流不畅振动咽部软组织，然后就会发出巨大的呼噜声，那么，治疗打鼾的自我疗法都有哪些呢?一起去了解一下吧。
1. 采用侧卧位睡眠
侧卧位睡眠可以有效的防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，这种睡眠姿势还可以减轻腹部、胸部的额外重量所造成的气道压力。因此，侧卧位睡眠对于治疗打鼾效果是非常好的。
2.戒酒并停止服用某些药物
酒精和某些药物，比如镇静剂、安眠药及抗过敏药物等等，这些都会使得人体呼吸变得浅慢，而且还会使得肌肉比平时松弛，这样是会加重鼾症和睡眠呼吸暂停的。所以，打鼾的人在睡觉前最好不要饮酒。
3. 加强锻炼，减轻体重
大家都知道，肥胖是会加重打鼾的，这主要是因为额外的体重会加重肺部和颈部组织的压力，从而会使得呼吸变得困难。所以，打鼾的人平时一定要加强锻炼，这样不仅能减轻体重，还可以增强肺功能，从而有效的缓解打鼾的现象。
综上所述，我们的专家给出了治疗打鼾的一些自我疗法，希望广大患者朋友们能引以为鉴，我们只有在日常生活中能严格按照专家给出的方法去做，相信坚持一段时间后一定会看到好的治疗效果的。