预防打呼噜的五种方法

　　在我们生活当中很多人都会出现打呼噜的状况，尤其是中老年人。给人们带来了很多的危害，现在打呼噜的存在情况非常的普遍，由于打呼噜的时候会造成人们失眠呼吸反复暂停可以会导致缺氧的情况，所以我们要了解预防打呼噜的方法。

　　打呼噜的预防有以下几点：

　　1、加强体育锻炼，增强体质，保持良好的生活习惯。

　　2、避免烟酒嗜好，主要是因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

　　3、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

　　4、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　5、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　以上为大家介绍的就是打呼噜的预防方法，希望对广大患者有一定的帮助。专家提示，在我们平时生活当中戒烟戒酒等，同时也要注意加强一些体育锻炼，而且要增强一下体质，在我们平时要保持很好的习惯以及饮食。