预防打呼噜的方法

　　打呼噜又叫打鼾，如果一个人偶尔会出现这种现状可能是因为呼吸不好等原因，但是如果每天都是鼾声如雷就要当心了，专家说这很是一种慢性疾病，那么有什么办法可以改善这种现象吗?现在就教你几招治疗打呼噜的办法。

　　1、选择适当的枕头

　　有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

　　2、睡前不要饮酒

　　很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

　　3、使用加湿器

　　如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

　　4、睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

　　5、适当的锻炼

　　要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

　　上面几点方法都是针对打呼噜的，打呼噜不仅影响我们的睡眠质量导致白天没有精神，严重的话还会出现导致人死亡的现象，所以不要忽视打鼾的危害。另外就是平时也要多进行一些运动，病情严重的人还请去医院就医。