生活中预防打呼噜要注意些什么？

　　打呼噜虽然不算是个病，但是还是会对生活产生一定的影响。比如说会影响正常的睡眠，严重的话甚至会导致阻碍呼吸。所以在生活中又必要好好预防一下，那么预防打呼噜要注意些什么呢？下面就给大家介绍一下预防的方法，供大家来具体参考一下。

　　生活中预防打呼噜要注意些什么

　　1、睡觉前禁止服用一些镇静、安眠药物，以免会加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　2、鼾症的患者多有血氧含量的下降，所以经常会伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，非常容易导致心脑血管疾病的发生，所以患者应该要重视血压的监测，按时的服用一些降压的药物。

　　3、对于肥胖的人，要积极的减轻体重，加强运动。我们的经验就是要减轻体重的5%-10%以上。

　　4、避免烟酒的嗜好，因为吸烟很容易会引起呼吸道的症状加重，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱以及低氧血症。特别是睡前饮酒。

　　5、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　6、采取侧卧位睡眠姿势，最好是右侧卧位睡觉比较好，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可以在睡觉的时候背部褙一个小皮球，有助于强制性的保持侧卧位睡眠。

　　7、手术后的患者应该要以软食为主，不要吃过烫的食物，避免剧烈的活动。

　　以上这些就是预防打呼噜的方法，可以看出要想预防好打呼噜，首先要在睡眠禁止服用镇静药物，在出现病症之后要及时服用药物，肥胖的人要及时减肥，不要抽烟喝酒，经常锻炼身体，睡姿尽量采用侧卧，手术后避免剧烈运动等等。