增加骨密度的方法有哪些

　　骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，它是1种以骨量减少、骨细胞微结构损耗，骨塑性变形、易骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症可发生于任何年龄段的人，但多见于停经后的女性和中老年的男人，是需要根据具体情况进行治疗的，那么增加骨密度有哪些方法可取？

　　1、人到了老年就非常容易患上骨质疏松症，有几种方法可以治疗，一个是运动，运动有利于骨量的维持，再有就是多补充营养，充足的营养能够防止患上骨质疏松症，必要时要及时补充足量的维他命d，维C，再有钙和蛋白质，还有就是要防止摔倒。平时要饮食规律，多吃些鱼类、虾类，肉类食品牛奶等食品。

　　2、多晒太阳。多晒太阳不但能够杀死肌肤上的细菌，也可以促进人体对钙元素的吸收。多开展适宜的户外运动，做适当的运动。其次，饮食方面多吃乳产品，豆类食品和海产品等含钙量多的食物，也可多喝骨头汤。最后，要特别注意防寒保暖。人在老年骨头就比较脆，骨头受冷会产生很多骨科疾病，要特别注意防止磕着碰着，免得造成骨折。

　　3、建议多多进行跳跃，深蹲运动。跳跃要多次反复进行，累了可以休息一会，然后换另一种跳跃方式运动，主要是要坚持下去，就有治疗的效果，身体恢复得就会快些，骨密度要提升就要多补充一些维生素和钙元素，可以在运动后喝上一些钙质饮料。

　　骨质疏松症的治疗方法主要是补充营养及进行合理的运功，并口服合理的抗骨质疏松药物，最后还要物理治疗，都可以起到治疗的作用，老年人要多注意休息，可以多嗮太阳补充钙质，提升身体的免疫力，及时补充营养，就能够快速恢复。