骨折后骨密度低怎么办 骨折后骨密度低的改善方法分享

　　骨密度是衡量骨骼强度的一个重要指标，也是显示骨质疏松程度和骨折风险度的一个标准。若骨密度低，会导致骨骼结构变得稀疏多孔，稍微不注意就容易发生骨折。因此，一旦检查出自身的骨密度低，要积极采取措施预防。那么，骨折后骨密度低怎么办？

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　　1、调整饮食

　　骨的疏密程度和营养密切相关，饮食不规律、营养不足就容易导致缺钙和骨质疏松。当出现骨密度低时，首先要调整膳食。在日常饮食中，多吃些豆制品和坚果类的食物，尽量少吃盐，会影响钙的吸收。

　　2、补充维生素d

　　钙是骨骼的基本养成分之一，补充维生素d可以促进人体对钙的吸收，可以服用维生素d补充剂。另外，充足的紫外线照射可以促进维生素d在人体内的合成，促进小肠对钙的吸收，从而提高钙的吸收率，减少骨量的丢失。因此，平时要多晒晒太阳，有助于改善骨密度低。

　　3、补钙

　　提高骨密度的关键在于补钙。在饮食中有不少含钙量高的食物，比如牛奶、海带、虾皮等，多吃这类食物可以补充钙质。另外要注意，有不少患者喜欢喝骨头汤来补钙，建议尽量少喝。因为长时间的熬煮并没有使骨头里面的钙稀释出来，并且骨头汤的钙质含量很低，反而是脂肪含量高，所以尽量少喝比较好。

　　4、适当锻炼

　　适当的体育锻炼可以活动骨关节，拉伸肌肉，并改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

　　当骨折后出现骨密度低的情况时，要在医生的指导下用药，可以预防骨量进一步丢失。另外，中老年骨密度低的患者要定期测定骨密度，用于参考和观察后期骨密度的变化程度。除此之外，要注意日常饮食，同时养成良好的生活习惯，有助于改善骨密度低的情况。