骨密度偏低怎么办 三个方法提高骨密度检查

　　现代人经常测骨密度，通过骨密度来衡量骨头的坚硬度，可以从侧面反映这个人缺不缺钙，骨头容易不容易骨折，这个值对老人儿童很重要，如果骨密度偏低，不用担心，可以从补钙，补微量元素和运动几方面入手，下面告诉你提高骨密度的三个诀窍：

　　1、补钙。骨密度是个对应值，是反映骨质疏松程度的一个值，要想让骨头不疏松，首先要补钙，最佳方案仍然是食补。多吃含钙元素高的食物，比如豆类、牛奶、虾皮等等。钙是骨头的基础，所以要先把基础打好。如果食补条件不够，还可以吃老人或者儿童对应的钙剂。

　　2、补微量元素。钙进入身体不是能马上吸收的，需要转化，这时需要环境和工具，环境就是磷，钙磷需要一个比例，当比例合适时才能形成能吸收的钙，如果磷不够就需要补充磷酸盐类的补剂，然后工具就是维生素D，维生素D是可以促进钙吸收的，保证钙真正形成骨质。所以这些元素一个都不能少。

　　3、运动、晒太阳。运动是促进血液循环的，尤其肌肉的血液循环，肌肉是附在骨骼上的，钙想附着在骨骼上，就必须通过肌肉血液循环到达骨骼，所以运动是促进这一系列流程的。这主要是针对成年人，老年人不能做大运动量，可以多晒晒太阳，提高维生素D的合成，促进钙吸收。

　　以上三点是提高骨密度的常用方法，简单成本低，而且易行效果好。骨质疏松已经是很多老年人面临的比较严重的问题，因为老年人钙流失很严重，骨骼比较脆弱，所以如果遇到骨密度低不要担心，按照上述三个方面来提高骨密度，就会很大程度上预防骨折的发生。