骨质疏松的自我疗法有哪些 　　

　　骨质疏松这种疾病，除了应该要进行一些常规治疗，自我治疗也是很重要的。有时候，我们自己进行的一些治疗也是很有帮助的，甚至比我们到医院治疗还要重要。下面就给大家说一下骨质疏松的自我疗法有哪些。

　　1.多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。豆类及豆制食品含有大量的钙质可多食用。炖排骨汤时，可加一些醋让大骨中的钙释出。

　　避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西，忌烟、忌酒。

　　2.多晒太阳，每日至少有15～60分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命D，可帮助身体中钙的吸收，强化骨质。

　　3.适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。保持正确姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼的负担。不要经常采取跪坐的姿势。四十岁以上者，应避免从事太激烈、负重力太大的运动。

　　老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌 药、强的松等均可影响骨质的代谢。防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。

　　4.定期做X光摄影及骨质密度检查。

　　这些都是我们自我治疗的时候，需要知道的一些方法了。有时候，可能这些才是我们治疗的关键所在。其实吃很多药效果并不是很好，这种疾病，自己调理和保养最重要。希望这些都能够帮助大家。