很多时候我们发现自己喉咙里有痰，吞咽会出现问题的时候都会选择大口的喝热水或者温水，也有人选择通过咳嗽把痰咳出来，但是大家都知道硬咳对于嗓子的危害是很大的，除了多饮水之外我们可以吃瓜果蔬菜来帮助身体内部的排痰效果。
解决喉咙有痰问题的六种蔬菜
1、胡萝卜：胡萝卜能够化痰止咳，消除腹部胀气
2、竹笋：竹笋口感爽脆，具有消痰的效果，还能够有效的防止咳嗽。
3、生姜：虽然生姜的味道比较浓，但驱寒的效果是很好的。如果是因为感冒所引起的咳嗽痰多的话生姜是一个很有效的食物、
4、大蒜：蒜具有消除细菌的功效，如果痰多是因为细菌或者是病毒引起的，利用蒜消除体内细菌，也是不错的选择。
5、番茄：番茄中富含茄红素，茄红素可以修复睡眠不足损伤的细胞，让人精神充足点。
6、海带：海带的营养价值极高，而且也有一定的药物价值
解决喉咙有痰问题的六种水果
1、梨子我们都知道梨子是属于降火的水果，所以这一类食物一人们当做止咳非常好用食材。我们一般都不会单吃梨来化痰，而是做冰糖雪梨汤。方法是将冰糖和雪梨放进炖锅中炖煮，冰糖雪梨汤对于咳嗽痰多是非常有效果的
2、柿子：柿子具有清热以及止咳的功效，而且柿子松软香甜食用起来非常的美味。另外柿子也有润肠的作用，可以预防消化不良的现象。。
3、苹果：苹果是比较常见的水果，苹果具有补心益气的效果
4、荸荠：荸荠具有降火的功效，能够清热解毒。
有些人过度劳累之后也会出现喉咙有痰的情况，想咳又咳不出来十分的难受，睡觉呼吸饮食都有一定的影响。其实以上的食物疗法只是辅助作用，最重要的还是要保持一个良好的睡眠状况，休息日不要宅在家里，出去呼吸呼吸新鲜空气，提高免疫力。