很多人在一觉睡醒之后会觉得自己的肩膀出现一定的酸痛和僵硬的问题，这个时候人们就会觉得自己的肩膀特别的不舒服，而如果大家想要缓解自己的这一种不舒适的状态就应该要学习怎么缓解自己的肩膀酸痛的问题。这样才能帮助到自己的身体在短时间之内恢复到健康的状态。那么到底怎么才能帮助到大家缓解肩膀酸痛的问题呢?
1，注意保暖。保暖对于肩膀酸痛的人来讲是非常重要的，以为如果大家长时间的处于一种冰冷的状态就就会加重肩膀酸痛的问题。这个时候大家就会出现比较严重肩膀僵硬的问题。所以大家在日常生活中还是应该多加注意保暖。
2，热敷。热敷对于很多肩膀酸痛的患者来讲都是有一定的作用的，因为其实导致人们出现肩膀酸痛的问题一般都是和人们的身体处于紧张的状态脱离不了关系的，所以这个时候大家就可以适当的使用热敷，热敷可以有效的帮助大家舒缓肩膀的僵硬的问题。
3，按摩。按摩是一种十分好的可以帮助到大家疏通经络的方法。所以大家在日常生活中可以适当的使用按摩的方法来帮助大家缓解酸痛。而每一次按摩的时间可以持续在十分中左右。很多人都会认为自己不知道按摩哪里，其实并不需要知道按摩哪一个位置才是好的，大家可以找一个自己感觉到十分疼痛的位置进行按摩。
起床之后肩膀酸痛的原因是多种多样的。所以大家可以根据自己的情况选择适合自己的缓解的方法。而如果大家在感觉到肩膀酸痛的同时还有明显的不适就应该及时的就医。这样才能帮助到大家尽快的恢复到健康的状态。