焦虑上火怎么办 要及时帮助缓解

　　焦虑是生活中人们常有的情绪，现在人们生活压力大，忙于工作学习，所以很容易感到焦虑，经常焦虑就会让情绪低落，心情烦躁，然后就会导致上火等症状，焦虑上火可能会出现抑郁，失眠头痛等现象，对生活造成很大的影响，那么焦虑上火后应该怎么办呢，下面说说。

　　焦虑上火主要还是要缓解患者焦虑的状况，如果解决不良的情绪就可以有效帮助降火，在日常如果感觉到焦虑的话要适当进行自我调整，保持乐观的心态，要知足常乐，对个人和社会都要有正确的认识，要树立良好的心态，有自信心，多和家人，朋友沟通交流，都能有效缓解焦虑的心态。

　　如果焦虑难以缓解而且病情比较严重的话可以适量服用一些抗焦虑的药物，但是药物的剂量要把握好，最好在医生的指导下服用，焦虑上火的话在日常也要多注意，要养成好的生活习惯，按时吃饭休息，多吃些清淡好消化的食物，上火的话应该多吃些清热解毒，能降火的食物，新鲜的蔬菜水果可以多吃些，比如黄瓜，苦瓜，西瓜等。

　　焦虑上火的话在平时也要好好缓解，睡前半小时可以洗热水澡或者泡脚，可以促进身体的血液循环，睡前喝杯牛奶也能帮助安眠，好的睡眠质量对症状能有效缓解，白天的时候可以进行适当的体育锻炼，加强身体体质，劳逸结合，都能缓解焦虑上火的现象。

　　上述所说的就是焦虑上火应该怎么办，焦虑上火就要及时缓解，选择合适的方式，要先调整自己的心态，保持乐观向上的心理，多和朋友沟通交流，都能帮助缓解，还可以适量服用一些抗焦虑的药物，多吃些清热降火的食物，都能帮助缓解焦虑，有降火的效果。