焦虑症不能做事了该怎么办

　　焦虑症也称神经焦虑症，是以焦虑情绪为主要特征的疾病。患者主要表现为无明确对象的紧张担心，还经常坐立不安。同时也伴有植物神经功能异常的症状，比如心悸，手抖，出汗和尿频等症状，给患者和其家人带来很多痛苦。如果焦虑程度比较严重，或持续时间太长，就容易导致病变，要引起重视。那焦虑症怎么办好呢?

　　焦虑主要是因为患者脑子里面想法太多，而不能让自己的思维慢下来，这跟现代社会的快节奏的压力也有一定联系。因为焦虑症患者多伴有预期焦虑，对未来的事情会有莫名的恐惧。如果患者能主动配合心理医师，就有助于减轻心理负担，对病情恢复很有帮助。

　　患者可以试试深呼吸法，保持端坐，并闭上眼睛，然后全身放松，缓慢的用鼻子进行呼吸。先吸气，等吸足后再屏气，接着慢慢再呼气。一般在吸气时，可以想想自己喜欢的事物，比如蓝蓝的天，喜欢的衣服等，这样很快便能减缓焦虑的情绪。

　　还可使用放松疗法，放松法治疗是就是教会患者怎样进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以学会进行呼吸调节，然后放松全身肌肉，并将注意力转移到电视或其他活动上，比如可以从事自己喜爱的娱乐活动，或进行紧张的体力劳动或体育活动，这养对焦虑状态有很好的缓解效果。而且经常进行放松训练，能让患者减少杂念，心情也会慢慢变好。

　　而且也能通过心理医师的协助，将患者深藏于潜意识中的病根挖出来，必要时可让患者适度发泄，这样病情就能慢慢恢复，以免整天痛苦焦虑，影响正常工作。焦虑症患者应经常暗示自己，正确认识现状，并树立信心。只要坚持，并积极治疗，患者很快便能恢复健康，重拾欢颜。