专家介绍侧撑式瑜伽 有效预防肌肉拉伤

　　现代生活大家的生活工作的压力都逐渐的增加，往往缺少的锻炼，但是，一旦在进行锻炼之后，往往就比较容易会导致出现有肌肉拉伤的问题。但是，大家也不要过分的担忧，下面，小编将主要的为大家简单的介绍一些瑜伽动作来帮助缓解肌肉拉伤。

　　侧撑式

　　练习步骤：

　　1、身子朝右侧撑，形成一条斜线。

　　2、保持右手心贴地，左手心放于体侧。

　　3、吸气，慢慢将左手抬起，并上举，两手臂形成一直线，保持平衡，此时只有右手心及右脚外侧贴地，自然呼吸30~60秒，或保持更长时间。

　　4、呼气，轻轻放下所有被抬起的身体部位，活动一下手腕及脚踝，仰卧30秒，彻底放松全身。

　　5、换左侧做同样练习。

　　功效

　　1、增强身体的平衡感，提高思想集中注意的能力。

　　2、使脚及手腕、手臂更加有力。

　　3、有效减少腰两侧的多余脂肪，加强腰两侧的肌肉力量。

　　4、缓解颈部疼痛，使颈部肌肉更有力。

　　通过对于上述材料的阅读，相信大家对于一些瑜伽动作帮助缓解肌肉拉伤的方法有了一定的认识，那么，在以后的生活当中，对于出现有肌肉拉伤的朋友来说不妨试试以上额的瑜伽的方法，希望对于大家有一定的帮助。