提高男子精子质量方法有哪些 3方法让精子越来越好

　　在现在社会人们由于只有1~2个孩子，所以都特别提倡优生优育，要想做到优生优育，就要提高男性的精子质量与女性的卵子质量。所以备孕中的夫妻一定要多学习提高精子和卵子质量的方法，下面为大家介绍提高男性精子质量的方法，那么提高男性精子质量的方法有哪些？

　　1、注重养生，有很多男性整天忙于工作，而忽略了自己的身体健康，男性在工作之余也要多学习一些养生保健的知识。每天要坚持锻炼身体，调整好饮食，不要有过大的心理压力，保证充足的睡眠，只有坚持长期保健养生，才能够使男性的身体体质提高，使男性排出高质量的精子。

　　2、性生活时注意卫生情况。很多人可能都知道，不洁净的性生活会使人出现性病，但是不洁净的性生活也会对男性的精子产生一定的影响。因为一些病毒和细菌会杀死精子，使精子的成活率低，最终导致女性不能够受孕成功，所以夫妻双方在过性生活的时候，要注意生殖器官的清洁。

　　3、调整饮食。男性在日常可以多吃生蚝、人参、洋葱、红枣、核桃等食物。这些食物当中都含有丰富的营养，能够促进男性的荷尔蒙分泌。这些食物不仅能够提高男性的精子质量，还能够提高人体的免疫功能，增强男性的抗病能力，能够治疗和缓解男性经常所出现的肾虚肾亏等疾病。

　　男性在平时也要多学习上的知识，男性在备孕期间也要戒烟戒酒，因为烟酒不仅会降低男性的精子质量，也有可能使精子出现畸形，最终影响到胚胎的发育，使将来出生的婴幼儿患病的几率增加，所以为了下一代的健康，男性一定要戒烟戒酒。