怎么样提高精子质量 提高精子质量做好这6方面

　　在现代社会，每一位夫妻都想优生优育，因为只有优生优育，才能够生出健康、聪明、活泼的宝宝。才能够优生优育，男性在日常也要多学习提高精子质量的相关知识，下面就为大家介绍这方面的内容，那么男性如何提高精子质量？

　　1、不要蒸浴。备孕中的男性，应当少去桑拿房或者是烫热水澡，因为高温蒸浴会直接损害到男性的生殖器官，从而抑制精子的形成。

　　2、适量饮酒。酒水当中的酒精会严重影响到男性的精子质量，男性在备孕的过程当中应当戒酒或者是少饮酒。也要少喝浓茶，浓咖啡，碳酸饮料等饮品。

　　3、锻炼身体。男性身体过度肥胖，就会使腹股沟部的温度升高，从而使精子的质量降低。男性在日常一定要经常锻炼身体。经常锻炼身体，不仅能够提升精子的质量，也能够提升自己的体质和免疫能力。

　　4、饮食调整。在日常应当多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜当中含有丰富的维生素，以及锌和镁等微量元素，这些元素都是精子的重要组成部分。只有提升了身体内这些元素的含量，才能够提升精子的质量。

　　5、防止辐射。很多男性都习惯将手机放在裤兜里，而裤兜离着男性的生殖器官比较近，手机产生的辐射会严重刺激男性的生殖器官，从而分泌出质量低的精子，男性在平时尽量的把手机放在上衣兜，防止辐射到生殖器官。

　　6、调整心态。无论在日常的生活还是工作当中，男性都不要有过大的心理压力，也不要过度的疲惫，保持乐观的心态。

　　以上是关于提高精子的质量的知识，男性在备孕的过程当中也要调整好自己的身体，提高自己的精子质量。女性在备孕期间也同样要调理好自己的身体，因为女性卵子的质量也会影响到胚胎的发育，只有男女双方的精子和卵子一同提高，才能够孕育出健康的宝宝。