男人该如何保证你的精子质量 分享保证精子质量的5大方法

　　对于男人来说，精子质量的好坏就会影响日后的生育能力。每次性生活的过程当中，射出的精子能达到上亿个，但并不是每一个精子都能保证其质量，精子质量的好坏也会决定日后的受孕能力，男人需要保证精子的质量，才能避免不育症的发生，那么男人又该如何保证精子质量呢？以下是详细介绍。

　　1、戒烟、严禁酗酒、不乱服药：烟酒对精子质量都会造成伤害，长时间吸烟会降低性激素的分泌和杀伤精子，大量饮酒会形成慢性或急性酒精中毒，是精子丧失活力。男性备孕之前的三个月要彻底戒烟戒酒，不能随意用药。

　　2、供应精子丰富营养：精子的产生和饮食分不开，缺少各种维生素都会影响精子质量，如维生素A缺乏会导致精子能力减弱，维生素E缺乏会导致睾丸受损。所以需要注意饮食均衡，避免挑食或偏食。

　　3、给精子成熟的时间：精子需要在睾丸当中发育成熟，一次射精之后，需要5~10天才能有生育能力的精子数量恢复正常，过于频繁的性生活会导致精子数量减少，也会有质量较低的镜子产生。

　　4、给精子满意的繁育环境：睾丸产生精子的适合温度是35.5℃，要比体温低1℃到2℃，应当局部受热会影响睾丸生精功能。平时不要穿过紧的内裤和牛仔裤，少泡热水浴和桑拿浴。

　　5、防备辐射杀手：辐射和电磁波就杀精的能力，如x线会导致精子畸形、智力下降，增加早产或流产的风险，怀孕之前尽量避免接受放射性检查，远离辐射的相关产品，如电脑等。

　　为了能够保证精子质量，大家必须严格的要求自己，尽量不要长期酗酒或抽烟，也不要胡乱的用药。总之，男性为了保证精子的质量，必须多吃一些提高精子活力的食物，使精子能变得更加成熟，避免受到任何的阻碍，还有适当的参加一些体育锻炼，增强自身的体质，对精子质量的提高也会有一定帮助。