怎么样可以提高精子质量 提高精子质量的4方法介绍

　　在现代社会有很多男性都患有不育症，导致男性不育的一个重要原因就是精子质量低，精子质量低是由多种因素所导致的，男性在日常生活当中也要预防这些因素的出现，也要多了解提高精子质量的相关知识，下面为大家介绍这些内容，那么怎样提高精子质量？

　　1、远离烟酒

　　香烟中的烟碱以及尼古丁对于男性精子的质量影响特别大，有可能会导致男性的精子出现畸形。长期饮酒会使人体出现慢性中毒，会使男性体内锌元素和镁元素的缺乏，不利于男性精子的形成，也会降低精子质量和活力。男性想要提高精子质量就一定要远离烟酒。

　　2、调整饮食

　　精液的主要组成部分是精氨酸和蛋白质，男性在平时应当多吃含有精氨酸以及蛋白质的食物，海参、瘦肉、豆制品、蛋类当中都含有丰富的精氨酸和蛋白质。男性想要提高自己的精子质量，就要多吃这些富含营养元素的食物。

　　3、减肥

　　男性身体过于肥胖，就会导致腹股沟处的温度升高，从而影响到精子的正常分泌，会降低精子的质量和活力，肥胖的男性一定要减肥，要使体重处于正常的水平，在锻炼时一定要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，只有长期坚持运动，才能够提高自身的体质和精子质量。

　　4、调整性生活频率

　　性生活频率过高也会对男性的精子质量造成影响，频率的性生活会使男性的前列腺充血，导致男性的精子质量与活力下降，男性不要频繁的性生活，以防止引发不育。

　　想要使女性快速的怀孕，并且生出健康聪明的宝宝，男性就要提高自己的精子质量，无论在饮食上还是上生活当中，男性都要做好各方面的调整，只有提高了精子质量，才能够做到优生优育，女性在备孕期间也要调整好自己的体质，只有夫妻共同配，合共同努力，才能够生出聪明健康的孩子。