提高精子质量多吃什么食物 6类食物让精子质量更好

　　精子质量对于男人来说是非常重要的，就直接影响到男性的生殖健康，所以生活当中很多男性朋友购买很多对提高精子质量有效果的药物来服用，其实精子质量并不一定非要依靠药物来提高，通过饮食调节也可以有效的提高精子质量，生活当中很多种比较常见的食物都有提高精子质量的作用，下面就给大家介绍6类可以让精子质量更好的食物。

　　1、西红柿

　　西红柿的抗氧化能力是非常强的，而且西红柿也是生活当中非常常见的一种食材，经过很多种研究发现，西红柿对于改善精子的活性结构有很好的作用，所以经常吃西红柿可以有效的提高精子质量。

　　2、深海鱼

　　深海鱼当中的沙丁鱼和三文鱼等等，都是含有很丰富的欧米伽三脂肪酸的，这种脂肪酸可以防止血液凝结，对心血管有非常好的作用，同时还可以帮助男性朋友提高精子质量， 减少性功能障碍疾病。

　　3、南瓜籽

　　南瓜籽在生活当中也是非常常见的，这种食物是含有非常丰富的锌的，锌可以让精子生长速度加快，也可以加速睾丸素生成，而且这种食物还含有非常丰富的矿物质和维生素，对于提高精子质量有非常好的作用。

　　4、蓝莓

　　相信大部分人对于蓝莓是不陌生的，蓝莓含有的榭皮素和白藜芦醇，这两种物质对于抗炎抗氧化就有很不错的效果的，而且榭皮素可以让精子更加健康，让精子的运动活性增加。

　　5、生蚝

　　生蚝当中也是含有非常丰富的锌元素的，能够很好的维持男性的生育功能，对男性的精子质量也有一定的提高作用，不过要注意的是生蚝最好不要做熟，生吃才能保留生蚝当中的营养物质不被破坏。

　　6、枸杞

　　枸杞可以帮助人体增加免疫能力，同时还能够让血液当中的胆固醇含量降低，而且枸杞还可以促进人体细胞的新生，男性朋友经常吃枸杞不仅可以增加免疫能力，而且还能够高精子的质量，同时还可以起到延年益寿的效果。

　　上面的内容就是关于提高精子质量的6种食物，当男性朋友想要提高精子质量的时候，可以多吃上面说的食物，最好不要选择药物来提高精子质量，因为不管是哪种药物，对身体都是有一定的损害的。同时在生活当中也要多进行体育锻炼来增强免疫能力，加速血液循环，让身体更加的强壮。