怎样提高精子质量 良好的生活习惯有利于提高精子质量

　　怎样才能提高精子质量呢？精子质量低下是男性不育症中比较常见的一种，如果不治疗，对男性的危害特别大，也会影响男性一辈子。但是到底要怎样治疗才能有所提高呢？精子低下可以通过以下几方面来做改善。下面我们一起来看看吧。

　　1、男性精子质量低下，需要改善营养状况，提高身体素质。要多吃些含大蛋白质高的食物，也要多吃些微量元素丰富的食物，同时也需要补钙。如果中途做检查发现自己的活力差、畸形率高，那么这种情况就要尽快去医院检查，诊断出结果后再针对性治疗。

　　2、如果男性平时精子低下，可以通过锻炼来改善，建议经常做体操，或者是练习打篮球，这些运动都是可以让男性精子质量得到改善的，而且还有生精的作用。平时也可以练习爬山，或者是练习晨跑，也可以选择每天晚上吃完饭之后散散步，这些运动只要坚持锻炼都是有一定用处的。

　　3、也要改善好不好的习惯，如果平时喜欢抽烟喝酒，那么在精子质量低下的情况下，这些习惯都要改掉，也不要经常熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的，稍微不注意，就容易诱发不育症。每天早睡早起，这是基本的锻炼方式，也能有效的提高精子质量。

　　4、男性精子质量低下，可以经常觉用热水泡澡，这样可以加速生殖器的血液循环，如果男性血液循环不好，也是会影响生育功能的。平时不要穿紧身的裤子，这种裤子频繁的穿会很不舒服，甚至还会让局部受到压迫。

　　上文内容中，我们介绍了关于男性精子质量低下到底该怎样做才能提高，如果大家坚持按照这些方法来做，是可以得到改善的，平时也可以多吃些生精的食物，比如锌元素含量高的食物，牡蛎、扇贝等，这些食物都可以改善精子低下，也可以提高男性的性功能。