提高精子质量的食物有哪些 想要提高精子质量4种食物应多吃

　　男人的精子质量关系到生育方面的问题，如果精子的质量不好就有可能会影响胚胎的质量，可能会生出不健康的孩子，所以准备怀孕的夫妇要检查清楚身体的状况，如果精子质量不好可以首先通过饮食进行调理，提高了精子的质量再生育，下面介绍一些可以提高精子质量的食物。

　　1、鸡蛋：鸡蛋是我们经常吃的食物，它含有的蛋白质、卵磷脂、维生素都是很丰富的，这些营养对男士的生育能力有很大帮助，可以促进精子生成，提高精子的质量，所以男性朋友每天都要吃一两个鸡蛋。

　　2、胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素a，既可以保护男士的生育能力，也可以提高精子的活力，男性朋友可以在每天的膳食中增加胡萝卜，这样对健康是非常有利的。

　　3、黑巧克力：黑巧克力是很有益于身体健康的食物，它含有的精氨酸有助于提高精子的活力，经常吃一些对还可以提高男性的性能力，所以平时可以适当吃一些。

　　4、芦笋：芦笋含有的维生素是非常高，经常使用可以对抗自由基，促进精子的快速生成，提高男子的精子质量，而且芦笋也是很有营养的蔬菜，男士每天的膳食中应该搭配一些食用。

　　5、石榴：石榴是一种很好吃的水果。它含有大量的抗氧化剂，有保护心脑血管健康和提高精子质量的作用，男士多吃石榴可以防止精子受损。

　　可以提高精子质量的食物是很多的，但总地来说，男士要提高自己的生育能力就不能偏食，均衡摄入各种营养才可以保证生育能力，在饮食调理的同时还要适当进行锻炼，这样对提高身体素质有很大帮助，也是保证精子质量的一个有效方法。