老年人常年便秘怎么调理 丰富饮食很重要

　　对于非病理因素诱发的老年人常年便秘的问题，患者只有坚持做好饮食调节工作，才能有效缓解便秘问题。那具体老年人在饮食方面如何进食才能有效缓解因此而诱发的便秘问题呢?就该问题，我们一起来详细了解下吧。

　　老年人常年便秘怎么调理

　　1、多吃富含纤维素的蔬菜以及水果。常见的如芹菜、韭菜、菠菜以及香蕉等。含粗纤维的食物能够很好的刺激肠壁，加速肠道蠕动，促使大家快速排便。

　　2、多喝水以及果汁，加速大便软化。人们在平时晨起之后，空腹饮加少量食盐的温开水来缓解便秘，效果是非常不错的。

　　3、炒菜时，适量加入烹调油，其具有比较好的润肠通便的功效。烹调油中所含的脂肪酸兼，能够加速肠道蠕动，促使肠道润滑、畅通无阻，有效缓解大家便秘问题。

　　4、多食富含维生素B的食物。常见的如粗粮、豆类以及洋葱头、萝卜等食物。

　　5、各类干豆。人们在进食干豆类食物中，其肠道内的正常细菌能够促使其很好的发酵，产气，更好的加速肠道蠕动。

　　老年人便秘食谱有:

　　米汤蛋花汤

　　将鸡蛋打入碗中后，加入适当蜂蜜充分搅匀，将其冲入准备好的热米汤，再放置15分钟。坚持每天早晚饭前饮用，具有补中益气、润肠通便的效果。尤其是适合由于气虚所诱发的便秘患者食用。

　　老年人常年便秘怎么调理?对于老年人而言，其身体各项功能都明显下降，若是出现了便秘问题不能及时治疗的话，很容易诱发更多病变，常见的如肛裂，痔疮等，给其正常生活带来极大影响。因此对于老年人便秘的问题，大家必须要多加重视，积极缓解治疗。