头落枕了怎么办 预防头落枕方法

　　许多朋友都有过落枕的经历。如果睡觉的时候头部和颈部姿势不当，或者枕头过高的话就会导致落枕。除此之外，冬天天气寒冷，如果颈部受了风寒的话也会导致落枕。但是如果反复落枕的话，就要警惕是患了颈椎病了。接下来就给大家介绍一下头落枕了怎么办。

　　头落枕了怎么办

　　1、热敷。患者可以用热毛巾，暖水袋热敷患处，这样就可以起到止痛作用，缓解头部落枕症状。也可以用红外线灯泡照射疗法来治疗落枕，治疗时一定要注意安全，防止烫伤。

　　2、按摩。头落枕以后，患者可以让家人站在自己身后，用一根手指轻轻把颈部按住，然后找出最痛点，用拇指从侧颈上方按摩到肩背部，到了最痛点以后稍稍用力按摩，直到患者有酸胀感，这样反复按摩2到3次以后，再用空心拳轻轻叩击按摩过的地方，这样可以使颈部肌肉放松，从而起到止痛的效果。

　　3、药物。患者可以用一些红花油，云香精等涂抹在患处，然后揉擦患处，每天2到3次，这样就可以起到效果了。

　　怎样预防落枕

　　1、大家平时要注意选择高度合适的枕头，避免由于枕头过高或者过低而落枕。

　　2、大家睡觉的时候要注意避免不良的睡眠姿势，像把头颈弯向一侧，缩着头睡觉或者伸着头睡觉都可能会导致落枕。

　　3、睡觉的时候一定要注意保暖，避免颈部吹风，受凉和淋雨。

　　大家在落枕了以后，可以用热毛巾来湿敷患处，这样可以活血化瘀，缓解落枕的症状。也可以用按摩法来缓解落枕症状。如果落枕特别严重的话，可以使用一些药物进行治疗。落枕以后千万不要猛烈摇晃颈部，否则会导致落枕更加严重。