怎样预防落枕?

　　我们早晨起来经常会有脖子不舒服的感觉，那您知道吗，您那是落枕了，不要觉得揉一会就会好，久而久之会形成颈椎病，落枕是可以预防的，我们为什么不从预防疾病做起呢?

　　落枕或称失枕，是一种常见病。主要与睡觉的姿势和颈部保暖不足造成。主要与睡觉的姿势和天气转凉后，颈部保暖不足造成。其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下这些措施：

　　1、枕头的选择。要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　2、正确的睡眠姿势。要注意避免不良，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受凉。吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　4、要注意饮食平衡。荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要经常适量运动。尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

　　另外提醒大家，久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

　　看了以上这些你是不是觉得预防落枕还是很简单的，那么不如从现在做起，我们大家一起努力吧。远离疾病，预防疾病，从我做起，并切一定发动我们身边的人一起加油哦!