落枕有哪些自我调理方法？

　　在我们的生活经历之中或多或少都会因为睡姿不正确而出现过“落枕”现象，虽然它不是什么严重的疾病，但也是会给生活和工作方面带来不便的，同时还要警惕颈椎病的出现。下面我们一起来了解一下落枕的自我调理方法吧。

　　1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重,或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

　　2.热敷：等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

　　3.自我按摩“落枕穴”：中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松驰,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

　　以上内容为大家讲解了关于落枕的自我调理方法，相信大家在看了这篇文章之后对这方面的知识也有了更全面的了解，另外，患者在日常生活中要注意颈部的保健，久坐办公的人，要经常活动颈部，防止颈肌慢性劳损。