预防落枕需要做好5大措施

　　落枕是一类经常出现的病症，主要跟我们的睡姿以及天气的原因有关系，那么，知道了落枕的主要引发因素了，其实要想要远离落枕不是什么难事，下面小编就来教大家几招怎样预防落枕。

　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

　　另外提醒大家，久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

　　因此，通过上述的介绍我们知道了，落枕的发生主要跟我们平时的生活习惯有很大的关系，因此，想要彻底的远离落枕带来的烦恼，只要按照上述小编介绍的具体的改变生活的方式，就能起到很好的效果。