落枕脖子疼怎么办?

  落枕脖子疼怎么办?很多人夜里睡觉姿势不当，特别有一批电视迷，喜欢把枕头垫的很高看电视，不知不觉就进入梦乡，但却不知，这样不正确的睡眠习惯，很容易导致落枕，特别是颈椎不好的人，更应该注意睡姿，那么，落枕脖子疼怎么办?

  落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，落枕或称“失枕”，是一种常见病，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。引起落枕的原因有：睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉。

  落枕脖子疼怎么办?

  1.选支撑佳枕头

  勿选才质太软、太硬的枕头，仰躺在枕头上时，枕头侧面应服贴颈部曲线，颈部跟枕头之间不应有空隙，建议可选支撑力和弹性较佳的记忆枕、乳胶枕。

  2.维持颈椎挺直

  平常坐时抬头挺胸，避免头往前伸、下巴突出，否则易使颈后方承受过大压力，而导致颈椎歪斜、易诱发落枕，提醒每坐1小时就起身伸展，萤幕应与眼睛视线呈水平。

  4.急性期先热敷

  若已落枕，可热敷20~30份钟，每隔约3~4小时再热敷一次，水温约50℃、双手敢拧毛巾程度，且不要拧干、要微湿，1天可热敷3~4次，可舒缓落枕的疼痛僵硬。1

  5.红肿热应就医

  落枕主要是颈部和附近肩膀肌肉群，出现僵硬、酸痛和活动受到限制等，若这些症状超过3天仍未改善，最好就医；此外，如有皮肤发红、热烫或肿，可能是肌腱发炎，最好就医检查。

  6.可服消炎药物

  如落枕很痛，可至复健科，医师通常会开肌肉松弛剂和消炎药，或做颈椎牵引、电疗等物理治疗；也可至中医伤科、针灸科，服可柔筋的中药方，或以针灸、指压刺激，帮助放松肌肉。1

  7.别再推拿整脊

  若已产生落枕，就别再做推拿或整脊，以免使疼痛更加剧；此外，避免刺激类食物，如烟、酒及含咖啡因的饮品，因其会让微血管收缩，造成血液循环变差，易加重局部酸麻疼痛症状，因此最好忌口。

  8.不要自行按摩

  若已落枕，不宜自行按摩，采热敷即可，因颈部血管、神经位置较浅层，若施力不当，可能造成受伤，让专业的中医师做指压、针灸较安全。

  认识落枕给人们带来的不便，做好肩部以及颈部的防护工作，夏季天气炎热，晚上睡觉也得注意脖子的保暖，切不可贪图凉快，引发落枕，如果引发颈椎病，就得不偿失了，因此，必须养成良好的睡姿习惯，及时治疗落枕带来的一系列疾病。