落枕后应如何处理？

   落枕，即是指颈部肌肉在睡觉时感到疼痛，尤其是头和颈转动时疼痛更甚，常见的落枕原因有：

 （1）①睡觉时头颈放置不当； ②枕头过高、较软或较硬或高低不平； ③颈部外伤； ④脖颈受风着凉； ⑤颈椎病可反复引起“落枕”。

（2）外感风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

   落枕起病急，病程短，1周内可痊愈。及时治疗可加快痊愈，也可自行痊愈，但容易复发。

   一般可通过按摩、热敷来减轻痛楚：

（1）按摩：患者家属站落枕者身后，一指轻按颈部，找准最痛的地方，再用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，最痛点则需用力按压，当感到明显酸胀才表示力量足够，反复按摩2～3遍，继之以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

（2）热敷：热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可有效地起到缓解疼痛的作用。一定要注意防止烫伤。

（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

（5）改变睡眠姿势，调整枕头高度，自己转动脖子。

（6）若是颈椎病引起，在康复科医师指导下，通过自我颈椎牵引疗法来治疗。 

   因此，平时睡觉时一定要注意保暖，养成良好的睡眠姿势，多多锻炼身体，增强自身体质，使自己拥有一副强健的体魄以防患于未然。