脖子总是落枕怎么办

　　

　　落枕在日常生活中可能很常见，不管什么人，都有可能落枕，落枕以后，人会觉得颈部肌肉酸痛不舒服，但是有没有什么特殊的办法。落枕后两到三天，症状就会逐渐消失。虽然落枕不是病，但是脖子总是落枕应该怎么办呢?这里就来给大家详细地讲解一下。

　　总是落枕的人应该想办法让自己减少落枕的机会。小编认为应该做好以下几方面的准备措施，就能减少落枕几率了。

　　1.枕头的高度要合适：一个适合自己的枕头不能太高，也不能太低。过高和过低都容易发生落枕。专家建议最合适的枕头高度是自己的一个拳头的高度，低于或者高于这个高度都不太合适。通常来说，女性的枕头高度一般在八厘米左右，而男性的枕头高度在十厘米左右。

　　2.注意颈椎部位的保暖：颈椎部位长期受凉，对于人体来说都是非常不利的，除了经常有可能落枕以外，还会诱发颈椎疾病。比如不要光着脖子吹空调，极易受凉。晚上睡觉的时候盖好被子，不要将肩膀和脖子露在外面。

　　3.多进行颈部运动：比如颈椎部位的“米”字操等，都是需要天天运动的。

　　4.注意膳食营养平衡：多吃新鲜的蔬菜和水果，每天坚持摄入奶制品和豆制品，积极补充钙质。

　　综上所述，做好以上几个方面的措施，脖子就不会总是落枕了。经常落枕肯定是有原因的，一定要找到导致落枕的原因，比如本文提到的枕头的高度不合适、颈椎部位受凉、缺乏运动等都是诱发因素。希望总是发生落枕的朋友们一定要对这种现象引起重视，选择合适自己的枕头，注意颈部的保暖，加强颈椎运动和合理膳食就能很大程度上避免发生落枕了。