通宵后如何消除疲劳 五个小方法可消除疲劳

　　通宵熬夜不睡觉，我们身体各个脏器的正常运转都会受到影响，而且第二天人也会感觉非常的不精神，感觉非常累，通宵之后该怎么消除疲劳呢？其实可以选择使用的方法并不算少，下面我们就为大家介绍5个有助于消除疲劳的小方法。

　　第一、不要贪睡

　　很多人觉得熬通宵之后就应该多睡一会，因此会推迟起床的时间，甚至干脆就不起床了。其实这种做法并不是很正确，反而会让生活中出现紊乱，正确的做法是仍然按时起床，不要贪睡，起床之后开窗通风，甚至可以到外面走一走，呼吸新鲜的空气，做一些伸展性的运动，能够让精气神尽快恢复。

　　第二、喝点温开水

　　通宵之后第2天起床应该喝一点温开水。可以加上一定的食盐或蜂蜜。达到清除肠毒排毒的效果，温水的度数保持在37度左右即可，可以大口大口地喝，有助于尽快消除疲劳。

　　第三、吃营养早餐

　　通宵之后要注意吃一些东西，但应该保持清淡，减少对胃肠道的负担，比如可以喝杯牛奶，吃个鸡蛋，几片面包，营养均衡。

　　第四、补充维生素c

　　通宵之后应该多补充一些维生素c，可以多摄入一些富含维生素c的蔬菜和水果，比如猕猴桃、橘子、橙子等都比较不错。

　　第五、保持良好的心情

　　虽然一个晚上没能入睡，也应该注意保持良好的心情，心情好了精神会比较好，对于熬夜所出现的疲劳等不适的状况可得到改善。

　　通宵后要想让疲劳的状况尽快得到恢复和改善，可以采取上面为大家介绍的这5个方面的办法，另外还可以请家里人对头部、肩膀等部位进行适当的按摩，也有助于让肌肉得到放松，让身体尽快恢复过来，等身体逐渐调整之后，应注意规律作息，每天保证充足的睡眠。