四招让你轻松消除节后上班疲劳

　　经过一天的疲累，我们的身体已经是没有了能量。这个时候，疲累的感觉，让每个人都是有些苦恼。那么怎样才能缓解疲劳，将那种困乏的感觉驱散而开呢?大家很想知道吧，下面我们就一起来看一看下面的一些能够缓解疲劳的简单的运动吧。

　　拉伸双臂

　　需直立站好，将双手在头部上方扣紧，同时收紧肩胛。保持10秒钟，放松，重复5～10次。接着，恢复到站立姿势，双手在脑后扣紧，收缩肩胛骨，保持10秒钟，放松，重复5-10次。

　　点头运动

　　要保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5-10次。

　　抬胸运动

　　坐在椅子上，将双臂放两边，双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，保持下巴平行于地面。坚持10秒钟，然后放松，重复5-10次。收缩肩胛回到上个动作的准备姿势，这一次双手放在臀部，收缩两个肩胛骨，让胸部有拉紧的感觉。保持10秒钟后，慢慢放松，重复5-10次。下巴前移保持下巴平行于地面，接着将下巴、头部和颈部前伸，但不要下倾。保持10秒钟，放松，重复5-10次。需要提醒的是，做该动作时要用手指抵住嘴唇，以便随时纠正头部的角度及位置。

　　墙角扩胸

　　面对墙角站立，双手与肩同高，前臂、肘及手掌紧贴两边墙。前倾15秒以伸展胸部肌肉。还可上下移动双臂，锻炼不同部位的肌肉。

　　通过上面简单的运动，我们便是会发现，那身体深处的疲劳感觉，一点一点的消失而去。取而代之的，是一种重新找回精力的充实感觉。所以，为了我们的生活更加的有效率，记住上面的这些方法，是一件非常明智的做法。