减肥在如今的生活中,已经是一件屡见不鲜的事情了,众多的小mm对于减肥,更是有种偏爱。但是在减肥的过程中,却是非常容易引起疲劳的感觉,在这个时候,我们的减肥就有些过了。对于产生疲劳的原因以及应对方案,下面一一介绍。
减肥时容易疲劳的原因及其解决方案: 铁含量低
对策: 1.做一个血常规检测 2.多吃含铁量高的食物 3.在医生的指导下服用一些补铁品
碳水化合物太少
对策: 1.多食用碳水化合物含量高的食物和饮料,特别是在高强度运动之后。 2.多喝水,防止脱水。
运动强度过大或者过小
对策: 1.减少运动量 2.多吃富含碳水化合物的食物 3.修改运动减肥计划定制科学的计划 4.缺乏适当的锻炼容易使人疲劳
饮用过多的咖啡因
对策: 1.临睡前不要喝咖啡 2.少喝咖啡因含量高的饮料,如高咖啡因“能量”饮料
压力焦虑
对策: 1.减轻压力,如改变工作、工作时间、居住地或改善人际关系 2.学习一些放松窍门
脱水
对策: 一直喝水,直到你排除大量白色的小便,特别是在运动后
饮酒过量
对策: 1.减少饮酒了 2.找出你饮酒过量的原因并加以改正
月经前并发症
对策: 少吃盐或太咸的食物,这样可以减轻肿胀感
吃饭不规律
对策: 1.每天按时吃饭,即使是吃得很少。一定要吃早饭,否则你会感到疲劳,而且对身体和精神都不好 2.每天吃3-6顿
进食时间不当
对策: 1.吃饭和运动的间隔时间要超过2小时 2.吃饭和睡觉的间隔时间要超过2小时 3.每顿饭都要吃
腹部肥胖 腹部肥胖容易引起疲劳
上面有关减肥所引起的疲劳的原因以及解决方案,想必大家都是有所了解了吧。希望大家能够将这些记住,然后在日常的减肥中,可以做到全面的保护好自己,不要因为减肥,而让自己的身体受到什么过重的伤害。