专家介绍5款小粥帮助解除熬夜疲劳

　　在现代的快节奏的生活当中，熬夜是意见非常疲劳的事，但是，疲劳对于大家日常生活的影响也是比较大的，但是有没有很好的缓解熬夜带来的疲劳的方法呢?下面，小编将主要为大家介绍五款清新小粥将为你解除熬夜疲劳!

　　黑豆核桃

　　冲牛奶将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼肌调节功能，改善眼疲劳的症状。

　　枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　菊花粥

　　菊花15克，粳米100克，洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。

　　猪肝鸡蛋粥

　　猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。猪肝切细，与米同煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。此粥补肝明目，可缓解因看电视而造成的视物不清。

　　大米决明子粥

　　炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。此粥具有清肝明目的作用。

　　通过对于以上材料的阅读，相信大家对于如何才能很好的缓解熬夜眼部疲劳的症状有了一定的认识，那么，在以后的生活当中，对于出现有上述症状的朋友，小编建议要不妨试试上面的方法，当然，对于比较严重的症状也要及时的就医，以免耽误治疗。