多吃红枣可以缓解贫血吗

　　众所周知，红枣可是好东西，是补血的食材。因此很多女性在怀孕以后就开始天天吃枣，毕竟怀孕之后是很容易出现贫血的，但是这里提醒大家，虽然红枣有补血的功效，但是吃枣也要适度，不然反而会导致贫血。

　　和营养有关的贫血主要有两种，一种是缺铁性贫血，一种是缺乏叶酸、维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血。

　　先说缺铁性贫血。大枣虽然含铁比较丰富，但它同其他含铁丰富的植物性食物一样，所含的铁吸收率极低，并不能被人体很好地利用。所以，靠吃枣补血，很难。

　　瘦肉、动物血、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。

　　再说缺乏叶酸、维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血。叶酸虽然广泛存在于绿叶蔬菜中，大枣含叶酸也相对丰富，但是叶酸极不稳定，遇热、遇光等很容易损耗，而人们平常吃的大枣多是加工过的干枣，其中的叶酸损耗不会少。另外，维生素B12主要存在于动物性食物中，大枣中含量极少。

　　由此可见，吃再多大枣，也很难预防和治疗贫血，相反，大枣枣皮中富含粗纤维，不易消化，对胃肠道有一定的损伤。所以，孕妇不宜多吃大枣，一日两三颗足矣。

　　其实能够帮助孕妇预防贫血的食物还有很多，大家还是应该注意均衡营养，任何事情都是过犹不及。再就是平时一定要注意休息，养足精神。孕妇贫血是很常见的，特别是在孕后期，如果真的贫血严重，还是应该吃些补铁补血的药物的。