孕期贫血应该多吃哪些食物？

　　当今社会，女性健康问题备受关注，尤其是处于怀孕时期的女性，如果在这个阶段不注意保养的话，很容易出现健康问题，贫血就是其中的一种，如果孕妇出现了贫血症状，不仅会威胁孕妇本人的健康，而且还会影响胎儿的发育。那么孕期贫血该多吃哪些食物呢?

　　要注意摄取含优质蛋白质和铁质丰富的食物

　　如蛋黄，鱼肉，动物肝脏及动物血，但要注意，食用肝脏时，最好同吃含维生素C或果酸的食物，如柠檬，橘子等，以增加铁在肠道的吸收率，植物性食物中的菠菜，芹菜，苋菜，番茄，黑木耳，豆类，葡萄，红枣，苹果等含有铁也很多，也具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

　　适当补充一些维生素和叶酸

　　维生素存在于动物肝，心，肾及肉，蛋，奶中，叶酸存在于绿叶蔬菜中，小麦，胚芽中含量最丰富，其他肉，蛋，鱼，谷也都含有叶酸。

　　多吃豆制品

　　豆制品是植物蛋白质和铁质的最佳来源。

　　总之食疗是纠正孕妇贫血的一种有效的辅助措施，同时要注意少吃辛辣刺激性食物，如酒类及浓茶等。

　　每日食物摄取量

　　主食：面包，花卷，枣糕，包子，小米粥，软米饭，细面条，面片。

　　新鲜蔬菜类：菠菜，芹菜，苋菜，生菜，西红柿，胡萝卜，菜花，萝卜，白菜等红绿色蔬菜及海带，紫菜，蘑菇，香菇，木耳。

　　水果：橘子，苹果，樱桃，葡萄，菠萝，香蕉，梨，西瓜，猕猴桃等。

　　奶类及奶制品：鲜奶或酸奶。

　　豆类及豆制品：豆奶，豆腐，豆浆等。

　　一日食谱举例

　　早餐：龙眼莲子糯米粥(龙眼肉，莲子，糯米)，小米面发糕(小米面，黄豆面)，煮鸡蛋一个，炝拌干豆腐丝。

　　加餐：葡萄适量。

　　午餐：软米饭，菠菜炒猪肝，清炖牛肉汤。

　　晚餐：红豆软米饭，红枣黄芪泥鳅汤，黑白菜。

　　加餐：豆浆，大枣糕

　　看来，能够起到补血作用的食物还挺多，所以，如果出现了贫血，您可以在平时吃饭的时候多吃一些以上所介绍的食物，这样既能帮助提高营养，还能改善贫血的症状，不过如果您的贫血症状已经很严重，那么就必须及时接受检查治疗了。