贫血的预防如何做才有效?

  贫血在现在生活中的发病率是越来越高，很多人在生活中都得了贫血，大家都知道贫血给自己带来的危害，在得了贫血后，可能或严重影响到患者的身体健康，所以贫血患者一定要做好贫血的预防，下面我们就来看下贫血的预防如何做才有效?

  贫血的预防如何做才有效?

  1、、补充富含铁的食物。各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。

  2、补充维生素C100毫克，与饭同吃。因维生素C可促进铁的吸收利用。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。3、选择强化铁的食品，如加铁酱油和牛奶。

  缺铁贫血患者不应该吃的：

  1、避免饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。

  2、避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。

  贫血的预防如何做才有效的讲解大家清楚了吗?希望对于贫血患者来说，必须要尽快治疗贫血，避免贫血给自己的身体带去伤害，另外贫血患者的日常的护理也是非常重要的，贫血患者一定要做好贫血的预防护理哦。