全身酸痛怎么办 三个方法可以解决

　　有的时候，在工作或者学习的时候，尽管是没有进行剧烈的运动，感到全身酸痛，这种状况可能是一着坐着的时候突然发生的，也可能是睡觉姿势不当，早上起来也是会感到酸痛，当然，还有一种比较普遍的情况就是，长期没有进行运动的人突然剧烈运动，无疑会发生全身酸痛的状况。

　　发生了全身酸痛的状况，肯定是会影响日常工作和学习效率的，整个人精神面貌也大大降低，给人一种无精打采的感觉，如果被上司发现，还可能被认为懒惰，不认真工作，自己心理上也会感到暴躁，无奈。那么，全身酸痛该怎么办呢?

　　1、有氧运动

　　进行适当有氧运动，上班族和学生党都可以进行，下班或放学的时候可以尝试跑回家，速度均匀，每星期进行五次，半小时左右，可以促进血液循环，乳酸会分解一部分，慢慢地酸痛感会消失。

　　2、泡水热燥

　　晚上睡觉前可以泡个热水澡或者是泡脚，可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，疲劳感会减少很多，也可以促进睡眠，水温大概40℃为好，泡澡半小时最好，泡脚十几分钟作用即可，有条件话可以去蒸桑拿。

　　3、提高睡眠质量

　　改正自己熬夜通宵的习惯，注意养成良好生活规律，最好是11点之前就上床睡觉，早睡早起，选择高低合适的枕头，床垫软硬程度适中。

　　以上就是我给大家介绍的三个环节全身酸痛的方法，在我看来，全身酸痛一般是体内乳酸堆积的较多，这一般是剧烈运动产生的，还有不良好习惯所致，所以，要避免全身酸痛，就应该养成良好生活习惯，早睡早起，调整好生物钟，多参与运动，这样酸痛感会渐渐消失。