预防缺铁性贫血吃什么好呢？

　  缺铁性贫血是女性朋友发病率较高的疾病之一，很多女同胞长时间受到这种疾病的困扰，给正常的生活和工作带来了很大的影响，那么，我们在日常饮食中哪些食物对缺铁性贫血能起到预防的作用呢?下面就一起来了解一下吧。

　　1、动物的内脏都富含铁，尤其是肝脏，如果能多吃一点猪肝、鸡肝或者鸭肝，对补铁非常的有帮助，只是现在的猪肝不比以前，毒素太多，还是谨慎选择。

　　2、铁是一种矿物质，因此，身体不是很好吸收，建议补铁的同时多补充一些维生素C，可以促进铁的吸收。比如平时多吃点西兰花，多吃点橙子等，这些都是富含维生素C的。

　　3、少喝浓茶，因为无论饭前还是饭后喝茶都会抑制铁的吸收。

　　4、蔬菜中含铁比较高的是韭菜，芹菜的含量也较高，对于贫血的朋友平时饮食中可以多选择。

　　5、黑木耳有助补血。木耳属于真菌类，铁的含量也是相当的高，100克黑木耳中含铁量可以达到185毫克。建议经常食用。

　　6、多吃红枣和花生。中医讲究以色补色，血液是红色的，因此吃红色的食物可以补血，秋季正是大红枣丰收的季节，建议多吃大红枣。秋季也是花生丰富的季节，新鲜的落花生不仅美味而且还有助于补血，如果选择那种红粒的花生，吃的时候不要去掉花生皮，那补血的效果就会更好。

　　7、喝红糖水补血。虽然现在人们很少使用红糖了，但是必要的时候喝点红糖水还是有助于补血的。尤其是经期的女性能够经常喝温热的红糖水会避免贫血，还可以让你的肤色更加的红润。

　　以上这些食物对于预防缺铁性贫血能起到很好的预防作用，女同胞们在日常饮食中一定要注意多吃这些食物，另外还要注意营养均衡，只要我们在日常生活中多注意一点就能有效的避免疾病的发生。