情绪不好有睡眠障碍失眠怎么办

　　很多人都曾经有过这样的体会，在心情不好的情况下，睡眠也可能会受到一定的影响，可能会出现睡眠障碍引发失眠，进而对生活学习和工作会造成不良的影响，可见睡眠与情绪之间的关系还是非常重要的，那么情绪不好有睡眠障碍失眠该怎么办呢？

　　第一、摆脱不良的情绪

　　在情绪不好的情况下，容易出现各种各样的问题，白天可能会胡思乱想，而到了晚上夜深人静的时候，更容易想起不高兴的事情，导致辗转反侧难以入睡，所以最为根本的就是将不良的心情摆脱掉处理掉，心情变好之后，睡眠自然也就点好了。

　　第二、让自己忙碌起来

　　白天的时候应该让自己忙碌起来，每一分钟都安排的满满当当的，这样就没有时间去想一些不高兴的事情，白天忙碌比较累了，而到晚上的时候身体疲乏了，就很容易进入睡眠状态，失眠也就很快改善了。

　　第三、改变卧室的环境

　　在心情不好、出现睡眠障碍失眠的状况下，可以将卧室的环境进行改变，比如床上用品的颜色，如果不喜欢的话可以进行更换，选择自己喜欢的颜色，而晚上睡觉的时候也可以穿上喜欢的舒适的睡衣，确保让周围的环境能让自己的心情好起来，这对于睡眠质量的提高无疑是有帮助的。在卧室当中还可以摆放一些具有香气的水果，比如苹果、橙子等，这些水果散发出来的香气有助于促进睡眠。

　　情绪不好引发了睡眠障碍失眠这种情况之后，大家也不要过于紧张焦虑，不然会对睡眠造成更大的影响。在平时的生活当中，注意保持良好的心情，摆脱不良的情绪，白天让自己充分忙碌起来，改变卧室的环境等，都能在一定程度上摆脱不良的情绪，让睡眠质量得以提高。