疏肝理气的缓解方法

　　食疗

　　莲藕：藕能通气，能健脾胃顺气。

　　萝卜：擅长顺气健胃，浊冷消痰。以青萝卜疗效最好，红皮皂口者次之，如胃冷的子性，能够添排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。

　　山楂：善于顺气活血、化食消积。但食用要适质，胃酸过多的慎用。若果是是血瘀体质，可以山楂煮红糖水，可以补血解郁。

　　玫瑰花：玫瑰花有亲肝理气，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。

　　合欢花：解郁安神。用于心神不安，忧郁失眠。

　　麦冬、五味子、枸杞、百合煮水滋阴降火。枸杞煮粥，鲜百合炒着吃效果不错。

　　金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火，亦有轻微的疏肝理气之功。

　　乌梅、冰糖煮水滋阴，夏日可常喝，效果很好。

　　月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鲜有效果。

　　季节中，肝对应春天，春天是养肝最好的季节。一位台湾中医主张多吃绿芯的黑豆，说是补肝。

　　五色中，肝对应青色，所以多吃绿色蔬菜，对肝脏也是有好处的。

　　按摩

　　1、舒气会

　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，(此穴为人体宗气聚会的地方)，上下擦动30次。

　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。

　　2、宽胸法

　　方法：

　　(1)坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。

　　(2)以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。

　　(3)两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。

　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。

　　3、疏肋间

　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。

　　作用：理气疏肝。

　　4、拿腰肌

　　方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

　　作用：可健脾益气。

　　5、擦侧腹

　　方法：

　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。

　　作用：健脾利气。

　　6、理三焦

　　方法：

　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。

　　作用：通利三焦，理气养肝。

　　7、拨阳陵

　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴)，其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次，以酸麻放射感为好。

　　作用：疏肝利胆，调和经气。

　　8、振胸膺

　　方法：

　　(1)坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。

　　(2)双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。

　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。

　　9、运双目

　　方法：

　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。

　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。

　　10、叹息法

　　方法：

　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。

　　作用：可调和脏腑，疏肝理气。