女性朋友该如何缓解冬季手脚冰凉

　　其实，严格来说，手脚冰凉并不是疾病，而是一种人体的自我保护机制，人体的热量都是通过血液来传送的，当天气变冷时，为了保护内脏器官有足够的能量，身体会关闭毛细血管，让更多的血液流向心脏、肺等重要器官，这样导致流向四肢的血液就会大大减少，手脚变得冰凉，那么女性朋友该如何缓解冬季手脚冰凉的问题呢?

​　　1、每天坚持泡脚：泡脚是最有效，最简单的方法。每天晚上临睡前，女性可以在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右就会明显感到全身发热，这表明身体的血液循环变得畅通了，身体才有发热的情况，如果泡脚的时候再按摩双脚，效果会更好。

　　2、补充高热量的食物：天气寒冷，为了给身体补充热量，改善手脚冰凉问题，女性朋友可以适当的进补，温性食品是不错的选择，如牛肉、羊肉等。南方冬天比较暖和，应以甘温的食物为进补的首选，如鸡肉、鸭肉和鱼肉等。在冬天，女性朋友应尽量少吃冷饮，水果，如梨和马蹄等。

　　3、适当参与锻炼：冬天女性朋友可以抽出空余时间适当的参与锻炼，锻炼可以促进血液循环，类似散步、慢跑、爬楼梯、健身操等这类温和的全方位的锻炼项目，锻炼一会儿就能让手脚都热起来。

　　4、手指按摩：用手指按压涌泉穴，这个穴位位于脚底中央，靠近脚趾的部位，脚趾全部弯曲时，脚底人字形皱纹的中心。按压这个穴位能促进血液循环，改善末梢神经的循环功能，让脚慢慢温暖起来。

　　有手脚冰凉问题的女性朋友更应该在日常生活中养成良好的习惯。除了注意保暖之外，多做运动，搭配合理的饮食，养成良好的作息习惯，都能很好的帮助改善冬季手脚冰凉的问题，如果以上措施一点用处都没有，应考虑是否身体的病理性原因导致手脚冰凉，最好去医院做一个全面的检查。