现在很多年轻女性在穿的比较少、运动量过少、饮食不注意的情况下,可能容易出现手脚冰凉等不适的状况,对此要积极采取有效的办法进行改善。从饮食角度来讲,可以适当的多吃羊肉、黑豆、地瓜、核桃、大枣、韭菜等之类的食物,下面就将相关的食物为大家做介绍。
第一、羊肉
羊肉当中的蛋白质、钙、铁、维生素等营养物质含量非常的丰富,对于经常出现手脚冰凉的年轻女性来讲,在寒冷的冬季不妨多吃一些,有助于达到暖身的效果,可以将羊肉和胡萝卜放在一起炖煮之后,吃肉喝汤,滋补的效果更明显。
第二、黑豆
黑豆当中的营养价值非常的丰富,尤其是植物雌激素有助于补充女性体内的激素水平,有助于提高肌肉的氧浓度,对于提高机体免疫力及耐寒能力等都有非常不错的帮助,年轻女性如手脚冰凉经常出现,不妨多吃一些黑豆。
第三、地瓜
地瓜当中的营养价值非常的丰富,尤其是钾、膳食纤维等非常多。在手脚冰凉的情况下,可以吃一个烤地瓜或喝一碗小米地瓜粥,能达到比较不错的御寒效果。
第四、核桃、花生等坚果
核桃、花生等坚果当中的含油脂脂、肪酸等含量比较丰富,有助于提高机体的免疫力,可达到温热、滋补、御寒等方面的作用,平时可以适当的吃一些,但也应该注意一次不要摄入太多。
第五、韭菜
韭菜具有比较不错的壮阳健脾、温暖提神等方面的作用,经常出现手脚冰凉的年轻女性可以吃清炒的韭菜,或将韭菜和虾仁等放在一起炒,滋补的效果更突出。
年轻女性手脚冰凉的情况下,适合吃的食物非常的多,可以结合实际的情况,有选择性的来摄入。饮食方面搭配好了,日常也应该注意穿的厚一些,尤其是在寒冷的冬季,另外也要进行适当的运动,保持轻松愉悦的精神状态等,都有助于改善手脚冰凉等不适。