怎么可以快速缓解手脚冰凉

　　快速缓解手脚冰凉的方法有适当运动、饮食调节、做好保暖措施、泡脚或者泡澡。如果手脚冰凉现象一直得不到好的改善，就要到医院完善相关检查，判断是否存在器质性病变，然后有针对性的处理。日常生活中还应养成良好的作息习惯，不能总是熬夜。

　　1、适当运动

　　每天坚持运动能加快新陈代谢速度以及血液循环，可以让精神变得充沛，手脚冰凉的症状也能有所改善。

　　2、饮食调理

　　手脚冰凉应多吃温补食物，比如羊肉，也可以吃B族维生素、烟酸、维生素E含量丰富的饮食，比如胡萝卜、坚果等。还可以适当吃一些辛辣食物，像芥末、胡椒、辣椒等，能促进血液循环让身体变暖，但不要吃得过多，以免对肠胃造成刺激。

　　3、做好保暖措施

　　手脚冰凉要及时增加衣物，衣服穿得过少会阻碍血液循环导致手脚冰凉，特别要注意脚部和腿部保暖，当下肢保暖做到位时，全身都会觉得暖和。

　　4、泡脚或泡澡

　　睡觉时候手脚冰凉的人可以每天晚上睡觉之前泡脚或者泡澡，能加快血液循环速度，让全身变暖。泡脚的时候还可以适当搓揉双脚，这样可以让效果更加明显。