冬天运动可以改善手脚冰凉吗

　　冬天的时候气温比较低，如果人受寒或活动量小的情况下，容易出现比较明显的手脚冰凉等不适的状况，对此不要轻视，应该采取有效的办法进行改善。比如通过适当的运动，有助于让手脚冰凉得到缓解，常见的健步走、爬楼梯、原地跳跃等都比较适合，下面就详细为大家做介绍。

　　有手脚冰凉的人在寒冷的冬季通过坚持进行运动，尤其是每周进行不少于5次，每次不少于半个小时的运动，并长期坚持下去，有助于让手脚冰凉的情况得到较为明显的改善，注意要长期坚持下去，不要三天打鱼两天晒网，不然不能让手脚冰凉的情况得到明显的改善。

　　适合冬天进行的改善，手脚冰凉的运动主要有如下几种。

　　第一、健步走

　　健步走是非常不错的一种锻炼方式，在健步走的过程中有助于让身体得到温暖，可让人精力更为充沛自信，在走的时候可以走的稍微快一点，让肢体更好的摆动起来，这有助于带动全身的运动，使全身的细胞进行更好的运动，最好是在傍晚的时候进行，不少于半个小时的运动，往往能够达到比较不错的暖身效果。

　　第二、爬楼梯

　　爬楼梯属于一种很常见的运动方式，是由多个部位组成的运动，需要身体的多个肢体配合来能进行的，能从脚底蔓延到全身，让人整个身体都感觉到温暖。不过对于膝盖并不是很好的人来讲，一般不建议下楼梯，可以适当的上楼梯。

　　第三、原地跳跃

　　原地跳跃的运动可以让全身的血液循环得到更好的改善，让身体尽快温暖起来，对于体力情况比较好的人来讲，可以每天原地跳跃50~100次。不过如果身体较为虚弱，则不要进行过于剧烈的运动。

　　冬天运动有助于让手脚冰凉的情况得到改善，上面介绍的这几种运动方式都较为不错，可以结合每个人的身体状况，有选择性的来进行，并要长期坚持下去。同时也应该注意加强防寒保暖工作，多吃一些滋补性的食物，每天晚上用温水泡泡脚等，也能够达到缓解手脚冰凉的功效。