失眠饮食疗法让你摆脱失眠的困扰

　　我们每个人的心理承受能力都是不同的，所以在遇到一些大的挫折的时候不同的人的表现也是不一样的，但是很多承受能力比较小的人在遇到挫折的时候就会经常失眠，下面我们来看看失眠饮食疗法让你摆脱失眠的困扰。

　　1、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液，具有神奇的安神镇静作用，非常适宜的神经衰弱以及失眠者的人服用。失眠饮食调理是需要从生活中的各个方面开始做起的，不过饮食调理也是最为重要的一件事情。

　　2、尽量的合理的饮食：在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。因为，吃得好容易引起身体的不舒服从而造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　3、失眠饮食调理患者可以多喝食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体的各部位因为疲劳从而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳以及废气的排出，从而使人体得到放松。

　　4、睡觉前喝一些牛奶。我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

　　失眠的饮食治疗是很多患者都比较喜欢的，因为饮食治疗对于我们健康是有帮助的，同时还可以有效的预防失眠，所以大家平时都可以多吃上面讲述的食物，一方面可以有效的预防失眠，另一方面对于我们身体都是很有帮助的。