治疗失眠有几种方法呢

　　失眠这个问题有很多人都发生过，有的人甚至不止一次发生过这样的问题，基本上每个人都想要将这种疾病治疗好，但是大家要知道的是治疗这种疾病不是一天两天就能够治疗好的，治疗失眠症有哪些比较常见的方法呢?

　　一、食疗法1、远志枣仁粥【配方】:远志15克,炒枣仁10克,粳米75克.

　　【制作】粳米淘洗干净,与洗净的远志、酸枣仁一同放入锅中,加适量清水,大火烧开后改用小火煮成粥,可作夜餐食用.

　　【疗效】宁心安神、健脑益智之功效,可防治老年人气血两虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状.

　　2、酒泡灵芝【配方】白酒一斤,灵芝半两.

　　【制作】灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝.

　　【疗效】补气补精,可改善失眠、抑郁症状.

　　二、自我调节1、淡泊名利:贪图名利是烦恼产生的根源,烦恼是失眠的根源,淡泊名利是不失眠的治本良药.郑州精神病医院专家指出之所以失眠患者平均年龄只限下降,跟自身要求过高有脱不了的干系.2、放松心情:身体放松指的是让全身肌肉进入松弛状态.练习方法要求首先选好安静场所,然后躺下、找好最舒服的姿势.然后,有意收缩腿部和上劈肌肉,尽力增大肌肉紧张度,保持紧张状态大约1分钟.

　　失眠的发生与自己的身体因素是有很大的关系的，大家看了以上方面的问题应该知道失眠应该如何控制了吧，如果我们平时的时候不知道如何控制这种疾病的话就一定要及时就诊及时治疗疾病，不能够一拖再拖，否则害的就是自己。