失眠的暗示种类有哪些呢?

　　我们都知道失眠和我们的情绪是息息相关的，但其实并非如此，导致失眠的因素有很多，尤其是内分泌失调和身体的代谢都是导致失眠的很大的原因，那么失眠的暗示种类有哪些呢?下面我们就来详细了解一下。

　　自我暗示治失眠

　　自我暗示催眠，方法简便、　行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。

　　语言暗示

　　语言是第二信号系统，具有强大　的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

　　情景暗示

　　可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

　　条件暗示

　　床铺是睡眠的信号，平素养成不随 　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

　　失眠很多情况都是由于人们生活的压力太大造成的，所以为了减少失眠的影响，我们就要学会必要的自我心理调整，以积极乐观的态度面对生活中的各种问题，还要经常锻炼身体，增强自己的体质，保持健康的生活习惯才能远离失眠。